codziennie cwiczenia

[...] na brzuch, i serie na tym urządzeniu : http://zapodaj.net/7ada8ab1d057.jpg.html Zacząłem widzieć efekty, ale teraz jakby się zatrzymały. Ćwiczę tak 1,5 h codziennie. W wyborze spalacza najbardziej zależy mi na tym aby mi nie zaszkodził. To znaczy żeby mi wątroba nie siadła czy coś. Zależy mi na trwałym i jak najszybszym [...]

witam, Postanowiłem trochę wziąc się za siebie (jestem strasznie chudy). Na poczatek od pazdziernika codziennie wykonuję 4 serie po 20 pompek i tyle samo brzuszków, plus dwie serie po 50 uginania przedramion z hantlami (teraz 3 kg, wcześniej 2kg). Nigdy przedtem nie trenowałem siłowo, ostatnie 2-3 lata to zresztą wrastanie w fotel (w podstawówce [...]

Witam , od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić reguralnie na basen , chodzę 3 razy w tygodniu i w domu wykonuję podstawowe ćwiczenia hantlami plus jakieś pompki . Ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i dobrze wyglądać , nie potrzebuję jakiejś diety na schudnięcie ponieważ wszystko jest w normie. Opiszę jaką teraz mam dietę i może pomożecie mi coś [...]

Cześć wszystkim, jakie suplementy mogę wykorzystać, aby polepszyć moje wyniki? Trenuję piłkę nożną, trening codziennie, począwszy od zajęć taktycznych, technicznych, różnych gierek, treningi szybkościowe, kondycyjnie po ćwiczenia na siłowni. Drużyna IV ligowa. Mam 18 lat 180/65 kg. Dieta ułożona. Zależy mi na dynamice i kondycji. Czy kreatyna [...]

[...] Mam 17 lat, ważę 72-73 kg, mój wzrost to +/- 180 cm. Chciałbym zacząć przygodę z treningiem. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Ostatnio robiłem jakieś proste ćwiczenia codziennie - pompki, wyciskanie hantli itp. (przez 2 tygodnie) i efekty są widoczne. Dodam, że nie wyglądam na osobę, która waży te 70 kg, lecz na kogoś wychudzonego. Zależy [...]

[...] ćwiczyć, i mam takie pytanko, czy nie za dużo, bo kumpel mi powiedział ze za dużo, ale mi sie wydaje ze nie, ale sam nie jestem pewien, wiec wole się spytać ekspertów. Robie codziennie: - 6Weidera(około godziny 15) - Pompki 3 x MAX(Około 15.30) - Biegam około 40 minut (około 20) - Pompki 3 x MAX (około 21) - Podciągam się na drążku (około 21.30) [...]

mam duży problem. odkąd zaczęłam robić hiit, moje uda zaczęły się poważnie powiększać. przestałam wykonywać ćwiczenia na nogi, hiit także podzedł w odstawkę. codziennie wykonuję trening aerobowy na rowerze min.45 minut. stosuję dietę redukcyjną, ćwiczę górne partie. boję się jakichkolwiek ćwiczeń na nogi, bo nawet wchodzenie po schodach sprawia, [...]

[...] niedomykalność zastawek z migotaniem przedsionków, co bardzo utrudnia jakąkolwiek aktywność. Chodzę na basen, jeżdżę na rowerze i robię brzuszki, a jeśli chodzi o dietę to codziennie zjadam do 2 kanapek na śniadanie, zupę na obiad (jeden talerz), jabłko bądź inny owoc, pomidory i ogórki pomiędzy posiłkami. Nie mogę biegać jak i inne ćwiczenia [...]

[...] raczej male/srednie. Moglby mi ktos podac jakie mam cwiczenia robic zeby po prostu zbudowac porzadne miesnie brzucha - ten szesciopak ? Nie interesuje mnie spalanie tluszczu etc. Najelpiej wziac jakis plan typowo na brzuch i jechac go codziennie czy tez cwiczyc jak normalne inne miesnie np moze 2 razy w tygodniu? bede wdzieczny za pomoc, pozdr

[...] takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg nie zamierzam trenować bo gram w piłkę do tego jestem w klasie sportowej i mam po 2 godz. treningu codziennie i myślę, że nóg nie ma co obciążać już.Trenowałem już 3 tyg. w czasie wakacji u kuzyna na atlasie.Teraz może podam moje wymiary : Wiek - 16 lat Wzrost - 175 cm [...]

Mam pytanie czy takie ćwiczenia przynoszą efekty i mają sens? Dodam ze robię to na tym levelu drugim czyli po 30 powtórzeń w 5 seriach codziennie od jakiegoś tygodnia.(wszystko na obrazku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8a9febc431d4f149217edd824c518f8.jpg Zmieniony przez - Arnold Bruce Schwarzeneger Lee w dniu 2014-01-21 15:53:40

Witam, od jakiegoś czasu przez ok 5 dni w tygodniu codziennie robiłem brzuszki + unoszenie nóg(czasami). Jednak, że jest wiele sprzeczności w różnych artykułach moje pytanie brzmi jak ćwiczyć brzuch? Jak często? Jakie ćwiczenia są najlepsze? W jakich seriach po ile powtórzeń to robić? Brzuch zamierzam trenować w domu. Uczęszczam na siłownie jednak [...]

[...] to coś da? czy urosną mięśnie i będą się rzeźbić jednocześnie? 2. Czy po operacji mięśnie znikają albo robi się z nich "flak" ? 3. Czy ćwiczenia oddechowe można wykonywać codziennie? 4. Czy jeśli mam jedno zapadnięte żebro a drugie jest dobre to czy jak nabiorę masy a potem wyrzeźbię czy ta różnica w mięśniach będzie widoczna? bo na razie [...]

[...] na silce, jestem dość dobrze zbudowany. Mam 21 lat, 184cm wzrostu, 76kg. Mam tez 2 hantle na które zakłada sie obciążenie, gryf prosty, laweczke, gryf łamany. Z 50kg obciążenia. Swoich starych wyników niestety nie pamietam :/ A no i mam orbitrek na którym codziennie cwicze z 2h przynajmniej Zmieniony przez - mati2808 w dniu 2018-06-08 17:29:24

Mam 21 lat i interesuje mnie wyłącznie zrzucenie około 10 kilogramów jeżeli jest to możliwe (mam 187 cm. wzrostu i waze 90 kg.) Obecnie mój trening wygląda następująco: codziennie wieczorem biegam dystans ok. 2 km, 3 razy w tygodniu ćwiczę mięśnie: około 60 pompek 60 brzuszków 70 przysiadów 200 ćwiczenia na uda i pośladki (nie wiem jak je nazwać - [...]

[...] na twardo/ryba gotowana na parze + dużo surówki PODWIECZOREK: najcześciej galaretka/jogurt KOLACJA: serek wiejski z warzywami lub 1 kanapka co do aktywności to: - 70 minut na rowerze stacjonarnym - 4 razy w tygodniu pół godziny biegania (program 70dniowy) - codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch,nogi itp. Coś trzeba poprawić w takiej diecie?

Witam, mój syn zaczyna tyć i chce cos z tym zrobić. Na dzień dzisiejszy robi brzuszki na ławce codziennie ok. 20. Jak była lepsza pogoda to biegał. Bardzo prosze o pomoc jakie ćwiczenia syn może robić w domu, by zaczął chudnąć. Od jesieni uczęszcza na basen i zapasy, ale nie ma efektów.

[...] i psują wygląd calej platki piersiowej :-| Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje prawie codziennie jakieś bieganie czy siłownia i czesto gram w piłke nożną, więc nie mówcie mi że to przez to że siedze w domu i nic nie robie mam 178 cm wzrostu i 70 kg Pozdrawiam [...]

[...] to http://www.sfd.pl/POMPKI_r%C3%B3%C5%BCne_warianty.-t286599.html no i tak wybrałem z tego że będę robił 2,3,4,5,6,7,8,9,13 ćwiczenia. Rozplanowałem to sobie tak bo ćwiczę codziennie po 120 pompek rano robię 40 i wtedy chce robić 2,3,4,5 potem popołudniu 6,7,8,9 i na wieczór 13 i do tego parę innych pompek. Jak uważacie czy dobrze to [...]

[...] 85kg na klatke ale przez te 9 miesięcy ani raz nie zmieniałem planu:D. Nadeszła już pora aby to zrobić ostatnio na siłowni usłyszałem iż jest plan w którym ćwiczy się codziennie wszystkie partie ciała.Wszystkie patrie po dwie serie.Przez pierwszy tydzień po 15 powtórzeń dużym ciężarem w drógim tygodniu zwiększa się obciązenie a ilość [...]